食セッション☆アンティパストのご案内 (ワークショップ)

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ご訪問いただきありがとうございます。

自分が好きになるBody✕Mind整えコンサルテーション

・・**食セッション**・・をしている清水綾香です。

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食セッションでは、Body✕Mindを整えてその方がその方らしさを取り戻すのを応援する個別コンサルテーションをしています。

その中でもご紹介するツールを使って、

『自分らしさを知るのに役立つ実践的なワーク』を一緒にやってみる会を開催します。(不定期)

 

それが、

Body✕Mind✕Foodがテーマのお茶会 『食セッション☆アンティパスト』です。

 

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『アンティパスト』はご存じの通り、イタリア料理の前菜のこと。

和食の『先付け』ではなく

フレンチの『オードブル』でもなく

イタリアンの『アンティパスト』にした理由は・・・とくにないのですが(笑)

しいて言えば、

私はイタリアンが好きだということと(和食も同じくらい好きなのですが)

言葉の音・響きが上記の3つの中では一番好きだなと思ったからです。

 

・・・・・・・・・

 

【セッション形式】

定員5名の少人数グループで開催するワークショップです。

※5名様以上のグループでお申込みくださる場合は、開催場所をご相談の上決定することも可能です。お気軽にご相談くださいね。

 

 

【内容】

各会ごとの参加者の皆さまが抱えているものや、その場の雰囲気で、内容は多少変わります。

健康になるために必要なこと、してはいけないこと

食生活を快適にするためにどうしたらよいか

自分の人生を快適にするためにどうしていったらよいか

などなど。

ひとそれぞれの気になっていることや、悩みを自分で解決に導いていけるようなワークショップです。

 

 

【所要時間・料金】

90分 5,000円(ご自身のお飲み物代を、別途ご負担くださいね)

 

 

【このセッションで得られるもの】

◆自分で、自分を健幸にするために役立つ実践的なワーク

◆なるべくお金をかけずにできるワークや健康法

◆あなたのお気持ちさえ合えば、今日からできることばかりが得られます

 

 

【こんな方におすすめ】

◆女性として輝きたい方

◆自分の足で、地に足をつけて歩んでいきたい方

◆自分らしさを知りたい方

◆本当に穏やかで豊かな暮らしをまだ送れていない気がする方

◆もっと身の回りの方(家族など)に優しくできるようになりたい方

 

 

【場所】

東京都、または、千葉県柏市or流山市の居心地の良いカフェ

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流行り廃りものではなく、本当に自分のためになることをしたい

自分自身が輝いて、それを周りの方にもおすそ分けしたい

そんな、私と同じような想いのあなたと出逢えることを楽しみにしています。

お申込みはこちらから

 

 

【キャンセルおよび申し込み、ご参加にあたって】

お申込み前にこちらをご一読くださいね。

⇒ お申込みいただく前にお読みください

 

■現在ご案内中のメニュー■

自分が好きになるBody✕Mind整えコンサルテーション

・・**食セッション**・(90分間の個別セッション)

あなたは自分自身を楽しめていますか?

あなたのBodyとMindは自分の人生を楽しめる環境が整っていますか?

健康に気をつけているだけでは
健康には向かっていかないのです

自分の心と向き合っても幸せは感じられないのです

その前にやること

忘れていませんか?

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清水綾香の食セッション

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清水綾香の食セッション ~幸せを感じられる生き方と食べ方の個別コンサルテーション

https://shokunomonosashi.wordpress.com/

千葉県と東京都で、自分の内を大切にする生き方と食べ方の個別コンサルテーションをしています。

 

便秘で悩んでいる方へ

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ご訪問いただきありがとうございます。

幸せを感じられる生き方と食べ方の個別コンサル

・・**食セッション**・・をしている清水綾香です。

 

このところ、便秘で悩んでいる方とお話しすることが増えています。

便秘の原因についてまとめておこうと思います。

 

この項目の内容で便秘ではなく、下痢になる方もいます。

緑色の箇所は下記に補足説明がありますので、併せてご覧くださいね。

 

【便秘の原因】

□水分摂取量の不足

食物繊維摂取量の不足

□消化分解が不十分(胃酸不足、消化酵素不足)

□腸内細菌の不足

□糖質のとり方に問題がある場合

□油脂のとり方に問題がある場合

□食事時間が不規則

□運動が足りない(とくに、おなかの筋肉を使うことが少ない)

□強い不安感、心配事、ストレスなどを抱えている

□便意を我慢することが習慣化する

□排便時に痛みがある、トイレが使いにくいなど、排便を躊躇するような原因がある

□不規則な生活リズム(シフト勤務など)

 

 

いかがですか?

上記の項目に当てはまるものがあれば

できるものからご自分のペースで改善していくと良いと思います。

 

 

食物繊維と胃酸不足について、以下に補足しますね。

 

食物繊維

食物繊維の多い食品としては、野菜、きのこ、海藻 などです。

1日1回ではなく、毎食とるようにすると良いと思います。

どのくらいとったらよいかはお腹の中の環境によっても異なってきます。

 

胃酸不足

胃酸が不足すると消化酵素が活性化しないので、消化分解が不十分になり、便秘や下痢の原因になっていることがあります。

胃酸の不足があるかどうかは自分でチェックすることができますよ。

胃酸分泌チェックのやり方はこちら

 

ご感想やご質問などありましたら下記のお問合せリンクからお気軽にお聞かせくださいね。

一般的な便秘改善の食事で効果が感じられない方はぜひ、上記の胃酸分泌チェックをしてみてくださいね。

何か、改善の糸口をつかむことができると思いますよ。

 

そして、消化分解吸収のことを理解している専門家のお話を聞いてみると良いと思います。

 

私の行なっている食セッションでもご相談いただけますよ。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

【ご案内中のメニュー】

自分らしさと出会える食べ方と食生活の個別コンサル
・・**食セッション**・・

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(90分間の個別セッション)

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清水綾香の食セッション~自分らしさに出会える食べ方と食生活の個別コンサルテーション~

https://shokunomonosashi.wordpress.com/

千葉県と東京都で、自分の内に目を向ける食べ方と食生活の個別コンサルをしています。

【私の食歴】 食べもの選びに何を優先してきたか

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いつもお読みいただき、ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる食セッションをしている清水綾香です。

 

私はもともと食に対する興味が強く、管理栄養士という職業の影響もあり、これまでの私の人生を振り返っても、食べものの選び方にはその時期(時代?)ごとにこだわりを持って行なってきました。(うゎ、大げさだw)

私自身の成長、学びに合わせて、食べものの選び方はさまざまな変遷を遂げ、今に至っています。

私も今でこそマニアックな域に来ていると自覚していますが、(実は、自分ではマニアックではなく、研ぎ澄まされてきたと思っている)、管理栄養士になりたての頃からそうだったわけではありません。

今の私の”食のものさし”は、管理栄養士になるために学校で勉強した内容とはだいぶ変わってきているからです。

そのような見方、考え方もまったのには、自身の体調不良の経験<副腎疲労><フードアレルギー>や子どもを持つ親になったことも大きかったです。

最近では食べもの選びだけにとどまらず、暮らし全体において、ものを選ぶときの”わたし基準”ができてきたと感じます。

 

かと言って、とことん理詰めで選んでいるわけではないです。

表示してある内容が読み解けることには喜びを感じますが、表示に記載されている成分の特性を熟知しているとか、すべて把握したい願望があるとか、そういったことはないのです。

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『知りたい!』と思ったときはその場や近日中に調べることもありますが、気になりつつも調べようと思ったまま忘れてしまったりして、一旦はスルーしてしまうことも多々あり。

でも、”時”が来るとそのことを学ぶきっかけが訪れたり、自然な流れで情報が舞い込んで来たりするので、その流れに従うようにしています。

と言うと、聞こえが良いですが、正確に言うと面倒くさがり屋なところや忘れっぽいところもあるのですね(汗)

そこが、私の”曖昧さ”でもあり、きちんとし過ぎていなくて”ほどよい”と言っていただけるところなのですが。

 

さて、私のこれまでの変遷を書き出してみました。

①栄養バランス優勢期

②栄養の”質”優勢期

③食の安全性優勢期

④自分のからだの状態優勢期 ←今ここ

⑤食べものの見えない力と自分のからだとの共鳴を目指す

 

私としては、各世代とも、なかなかよいネーミングができたなと自負していますが、おそらく、私以外の方はこのタイトルだけでは『???』だろうと思います。

私としては、自分の食に対する価値観を誰かに理解してもらいたいとは思っていないのでそれでも一向にかまわないのですが、お仕事としてやっている以上、そこは丁寧にお伝えしたいと思っています。

各世代ごと、当時の様子を追々書いていきたいと思います。

つづきます。

 

【ご案内】

食セッションでは、あなたの食・健康に関する困ったや疑問を自由にお話しいただき、私の持っているものをフルに使って”今のあなたにとっての最善な方法”の気づきと行動をお手伝いをしています。

その中では、ご自身の食のものさしづくりについてのご相談、私の”食のものさし”についての素朴なご質問など、ご希望があればお話させていただくことができますよ。

食べ方と食生活の個別コンサル 食セッションのご案内はこちらから


清水綾香の食セッション~自分のからだを知ることからはじめよう~

http://ameblo.jp/tea-tree-and-more/

千葉県と東京都で、自分の内に目を向ける食べ方と食生活の個別コンサルをしています。