しくみと体感ワークのご案内

 

 

 

カラダとココロはつながっている

しくみと体感ワーク

 

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『カラダとココロはつながっている』がわかるしくみと体感ワークの講座です。(2部構成)

自分らしくあること、自分らしさを思い出すことに役立ち、自分らしさ開花を加速します。

使いこなせるようになると、悩み、不安、イライラなどを自分で解消することもできるようになります。

 

 

カラダとココロの繋がりを【しくみ】としてアタマで理解すると、体感でわかりやすくなります。

体感を使えるようになると、『考えるモード』と『感じるモード』の使い分けができるようになり、そうすると、自分自身のことにより気づきやすくなります。

自分のことに気づけることが、自分らしさを開花するはじまりです。

 

 

定員5名の少人数で開催します。

 

 

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【こんな方におすすめです】

チェック 自分を大事にしたい方

チェック 自分らしさがどれなのかよくわからない方

チェック 自分らしくなりたいけど、どうしたらなれるのかわからない方

チェックカラダとココロはつながっているということに興味がある方

チェックいろいろなことに振り回されない自分になりたい方

チェック本当のリラックスができていない気がする方

チェック 悩み、不安、イライラなどを自分で解消できるようになりたい方

チェック必死に健康になろうとはせずに健康になりたい方

 

 

 

【開催日】

①9月25日  1部 11:00~12:30  2部 13:30~15:00  受付終了

②10月23日  1部 11:00~12:30  2部 13:30~15:00     受付終了

※両日とも同じ内容です

次回開催は、ただいま調整中です。

 

 

 【場所】

東京都(恵比寿、代々木)または、千葉県流山市

お申し込み後にご案内します。

 

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【料金】

1部(しくみ) 3,500円

2部(ワーク) 3,500円

 

※ご自身のご飲食代のみ、別途ご負担いただきます。

 

 

【お申込み】

ブログトップページの「お申し込みフォーム」からもお申込みいただけます。

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お申込み前にこちらを必ずお読みください⇒ 【★】

 

 

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はじめましての方へ

【はじめに】もお読みになってみてくださいね⇒ 【★】

 


自分らしく、美しく咲き誇る 自分らしさ開花セッション

https://shokunomonosashi.wordpress.com/

千葉県と東京都で、自分の悩み・人間関係の悩みなどを、自分らしさを引き出して解消していく個人セッションをしています。

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便秘で悩んでいる方へ

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

Body✕Mind整え*食セッション

清水綾香です。

 

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このところ、便秘で悩んでいる方とお話しすることが増えています。

便秘の原因についてまとめておこうと思います。

 

この項目の内容で便秘ではなく、下痢になる方もいます。

緑色の箇所は下記に補足説明がありますので、併せてご覧くださいね。

 

【便秘の原因】

□水分摂取量の不足

食物繊維摂取量の不足

□消化分解が不十分(胃酸不足、消化酵素不足)

□腸内細菌の不足

□糖質のとり方に問題がある場合

□油脂のとり方に問題がある場合

□食事時間が不規則

□運動が足りない(とくに、おなかの筋肉を使うことが少ない)

□強い不安感、心配事、ストレスなどを抱えている

□便意を我慢することが習慣化する

□排便時に痛みがある、トイレが使いにくいなど、排便を躊躇するような原因がある

□不規則な生活リズム(シフト勤務など)

 

 

いかがですか?

上記の項目に当てはまるものがあれば

できるものからご自分のペースで改善していくと良いと思います。

 

 

食物繊維と胃酸不足について、以下に補足しますね。

 

食物繊維

食物繊維の多い食品としては、野菜、きのこ、海藻 などです。

1日1回ではなく、毎食とるようにすると良いと思います。

どのくらいとったらよいかはお腹の中の環境によっても異なってきます。

 

胃酸不足

胃酸が不足すると消化酵素が活性化しないので、消化分解が不十分になり、便秘や下痢の原因になっていることがあります。

胃酸の不足があるかどうかは自分でチェックすることができますよ。

胃酸分泌チェックのやり方はこちら

 

ご感想やご質問などありましたら下記のお問合せリンクからお気軽にお聞かせくださいね。

一般的な便秘改善の食事で効果が感じられない方はぜひ、上記の胃酸分泌チェックをしてみてくださいね。

何か、改善の糸口をつかむことができると思いますよ。

 

そして、消化分解吸収のことを理解している専門家のお話を聞いてみると良いと思います。

 

私の行なっている食セッションでもご相談いただけますよ。

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 
 


自分らしく、美しく咲き誇る 自分らしさ開花セッション

https://shokunomonosashi.wordpress.com/

千葉県と東京都で、自分の悩み・人間関係の悩みなどを、自分らしさを引き出して解消していく個人セッションをしています。