自分に合った食選びに必要な 身体のしくみと体感ワークのご案内

 

 

 

カラダとココロはつながっている

自分に合った食選びに必要な 身体のしくみと体感ワーク

 

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『カラダとココロはつながっている』がわかるしくみと体感ワークの講座です。

自分に合った食選びには、最低限の知識と身体の感覚があれば誰でもできるようになります。

【しくみ】を知識としてアタマで理解すると、体感を活かしやすくなるからです。

使いこなせるようになると、食以外の場面でも使える方法です。

 

 

 

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【こんな方におすすめです】

チェック 食生活の本質的なこと、根本的なことを学びたい方

チェック 食の情報に振り回されずに、自分らしい食生活を育みたい方

チェック デトックスしようと思っている方

チェックダイエットを成功させたいと思っている方

チェックカラダとココロはつながっているということに興味がある方

チェック食の大切さはわかっているけれど、できていない自分を変えたい方

チェック忙しい方

チェック必死に健康になろうとはせずに健康になりたい方

 

 

 

【開催日】

①9月25日  1部 11:00~12:30  2部 13:30~15:00  受付終了

②10月23日  1部 11:00~12:30  2部 13:30~15:00     受付終了

※両日とも同じ内容です

次回開催は、ただいま調整中です。

 

 

 【場所】

東京都(恵比寿、代々木)または、千葉県流山市

お申し込み後にご案内します。

 

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【料金】

1.5時間×2部制  20,000円(税別)

再受講5,000円

※ご自身のご飲食代のみ、別途ご負担いただきます。

 

 

【お申込み】

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自分らしく、自分を生きる 自分らしい食選び 食のモノサシ

https://shokunomonosashi.wordpress.com/

千葉県と東京都で、個人セッション・講座をしています。

 

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便秘の主な原因(2018年1月更新済)

ご訪問いただき ありがとうございます。

清水綾香です。

 

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このところ、便秘で悩んでいる方とお話しすることが増えています。

便秘の原因についてまとめておこうと思います。

 

この項目の内容で便秘ではなく、下痢になる方もいます。

 

 

【便秘の原因】

①食事内容が影響しているケース

□水分摂取量の不足

□食物繊維摂取量の不足

□糖質の過剰摂取

 

 

②食べ方、自分の体内環境の状態が影響しているケース

□消化分解が不十分(胃酸の不足、消化酵素の不足)※この記事の末尾に、消化力チェックが自分でできる方法についてご紹介しています。

□腸内細菌の不調和(善玉菌より悪玉菌が優勢)

□不規則な飲食パターン(ダラダラ食い、ムラ食い、過食・絶食を繰り返す、など)

 

 

③生活リズム、無意識の習慣などが影響しているケース

□運動が足りない(とくに、おなか周りの深部筋肉=インナーマッスルを使うことが少ない)

□姿勢が悪い

□呼吸が浅い

□身体が冷えている、低体温(36℃未満)

□便意を我慢することが習慣化している

□排便時に痛みがある、トイレが使いにくいなど、排便を躊躇するような原因がある

□不規則な生活リズム(シフト勤務など。自律神経の調和が乱れるため)

強い不安感、心配事、ストレスなどを抱えている(精神的要因)

 

 

④腸の状態が影響しているケース

□腸のねじれなど、腸の物理的な特性(腸のねじれは、遺伝的な要因が大きいそう)

□胃下垂による影響(胃下垂により腸が圧迫されたり、胃と腸が癒着して腸の動きが鈍くなる)

□下剤の使い過ぎにより、大腸の本来の便意を催す働きが乱れる

 

 

 

いかがですか?

ほかにも、私が知らないだけで、便秘の原因だと言われているものがあるかもしれません。

いずれにしても、当てはまるものや心当たりがあれば、その”根本的な部分”を見直していくことが、再発防止に繋がります。”根本的な部分”がどこにあるのか、何なのかは、人それぞれです。

できるものから、気づいたことから、ご自身のペースで改善していかれると良いと思います。

 

 

便秘に良いとされることをいろいろやっているのに、効果を感じられない場合は、個人セッションにいらしてみてください。ホリスティックな視点(カラダ全体の調和をみる)でお話を伺っております。

 

 

 

最後に・・・

 

 

自分でできる 消化力チェック

食べたものの消化分解が不十分だと、未消化のものが腸へ流れ込み、便秘や下痢の原因になることがあります。

未消化の食べ物が腸へ流れ込むことで、アレルギー体質になったり、アレルギーが悪化したりするケースもあります。

消化力の不足があるかどうかは自分でチェックすることができますよ。

一般的な便秘改善のための食べ物を意識的に摂っているのに効果が感じられない方は、ぜひ一度、ご自身の消化力をチェックしてみてください。

消化力チェックのやり方はこちら

 

ご感想やご質問などありましたら、当サイトのお問合せリンクからお気軽にお聞かせくださいね。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

【関連記事】

野菜を食べているのにおなかの快調を実感できていないとしたら・・・

腸を荒らす食生活とは

人体の中で腸の次に精巧な臓器は『腸』なのですね

 

 

 


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【ご感想】TVやネットでは得られないアドバイスをいただけたのが良かったです

2016年12月にセッションを受けてくださったM.Kさまから感想をいただきました。

 

ご自分でいろいろと腸に良いことをしているのに、便秘が改善しないというお悩みでセッションを受けられました。

 


 

①セッションを受ける前はどんな気持ちでしたか?

TVやインターネットの情報で”便秘に良い”と言われている食べ物(甘酒、雑穀米、オリーブ油など)や食べ方(よく噛む)に気を付けているつもりだけど効果を感じられず『なんでだろう?』『何がいけないの?』と言う状態。

 

②セッションの気に入った点はありますか?

腸は便通のみならず、免疫など様々な面で重要な臓器であることを知り、腸内環境を整える上で、食べたものを消化する力が弱いと便秘になりやすいと教えてもらったこと。消化(する力)を高める食事方法や食事と一緒にとると良いものも教えてもらったので試してみたい。

 

③セッションを受けていなかったら、今頃どのように過ごしていると思いますか?

”からだに良い”と言われているものをとっているから、健康に気を付けている・・・と思うだけの気持ちと、反面、効果を感じないという疑問を持ち続けている日々を送っていると思う。


 

M.Kさん、ありがとうございました。

 

 

便秘のような慢性的な症状は、『〇〇を変えたら一発で解消した』という方がいる一方で、大元の問題がどこにあるのか、さまざまな側面に目を向けて1枚1枚はがしていくことで改善につながるケースがあります。そのため、単発セッションでは結果が出にくい特徴があります。

私の個人セッションは、3ヵ月以上の期間をかけてじっくりとお客様のお話を伺いながら、進めております。

 

 

 

【関連記事】

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【終了】ママ向け講座『子どもの偏食とどう付き合う?栄養不足にならないために』

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

食情報に振り回されることから卒業したい女性を応援。

自分のからだを知ることからはじめる『食セッション』をしている清水綾香です。

 

先日、お子さんの偏食との付き合い方について書きました。

その時の投稿はこちら お子さんが偏食で栄養不足にならないために

 

10月に、食セッション☆アンティパストで

子どもの偏食とどう付き合ったらよいか、

栄養不足を最小限に抑えるためのヒントにしていただけるような

お話会を開催することにしました。

 

食セッション☆アンティパスト(食がテーマのお茶会&プチアドバイス付き)

候補日:2016年10月18日(火)または、10月20日(木)10:30~

※受付は終了いたしました。偏食がテーマのお茶会はしばらく開催予定がありません。ご希望の方は、トップページのお問い合わせフォームからリクエストメッセージをお願いします。

場所:東京都内または、千葉県柏市or流山市を予定

参加費:3,500円(別途、ご自身のドリンク代をご負担くださいね)

お話会テーマ:『子どもの偏食とどう付き合う?』

定員:5名(少人数制なので、ご希望の方はお早めにどうぞ)

お話し会のあとは、参加者の皆さんのお悩みをシェアいたしましょう。

私からはプチアドバイスをさせていただきます。

お申し込みはこちらから

ご関心のある方のお越しを心よりお待ちしております。

 

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