1番使える! ビタミンB6を含む食品一覧

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食品

食品重量(g)

含有量(mg)

みなみまぐろ赤身

びんながまぐろ

くろまぐろ赤身

かつお

めじまぐろ

とりささみ

きはだまぐろ

鮭(しろさけ)

本鴨皮なし

ひらまさ

さんま

まさば

みなみまぐろ脂身

とびうお

とりむね皮なし

しいら

めばちまぐろ

牛レバー

かわはぎ

とらふぐ

ひらめ

牛ヒレ

きびなご

くろかじき

ほうぼう

まいわし

まかじき

くろだい

にしん

はまち

ぶたヒレ

ぶり

くろまぐろ脂身

べにざけ

さわら

まあじ

ししとう

バナナ

赤パプリカ

小麦胚芽

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

50

100

100

100

100

50

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

50

100

100

100

100

100

100

30

1.08

0.94

0.85

0.76

0.73

0.66

0.64

0.64

0.61

0.52

0.51

0.51

0.50

0.47

0.47

0.46

0.46

0.45

0.45

0.45

0.45

0.44

0.44

0.44

0.44

0.44

0.44

0.42

0.42

0.42

0.42

0.42

0.41

0.41

0.40

0.40

0.39

0.38

0.37

0.37

50g・・・Mサイズの鶏卵1個くらい

100g・・・中くらいのじゃがいも1個くらい

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 


自分らしく、自分を生きる 自分らしい食選び 食のモノサシ

https://shokunomonosashi.wordpress.com/

千葉県と東京都で、個人セッション・講座をしています。

 

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