1番使える! ビタミンB6を含む食品一覧

※スマートフォンの方は、画面を横向きにしてくださいね。

食品

食品重量(g)

含有量(mg)

みなみまぐろ赤身

びんながまぐろ

くろまぐろ赤身

かつお

めじまぐろ

とりささみ

きはだまぐろ

鮭(しろさけ)

本鴨皮なし

ひらまさ

さんま

まさば

みなみまぐろ脂身

とびうお

とりむね皮なし

しいら

めばちまぐろ

牛レバー

かわはぎ

とらふぐ

ひらめ

牛ヒレ

きびなご

くろかじき

ほうぼう

まいわし

まかじき

くろだい

にしん

はまち

ぶたヒレ

ぶり

くろまぐろ脂身

べにざけ

さわら

まあじ

ししとう

バナナ

赤パプリカ

小麦胚芽

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

50

100

100

100

100

50

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

50

100

100

100

100

100

100

30

1.08

0.94

0.85

0.76

0.73

0.66

0.64

0.64

0.61

0.52

0.51

0.51

0.50

0.47

0.47

0.46

0.46

0.45

0.45

0.45

0.45

0.44

0.44

0.44

0.44

0.44

0.44

0.42

0.42

0.42

0.42

0.42

0.41

0.41

0.40

0.40

0.39

0.38

0.37

0.37

50g・・・Mサイズの鶏卵1個くらい

100g・・・中くらいのじゃがいも1個くらい


清水綾香の食の勉強会~からだが喜ぶ食卓づくり~

千葉県と東京都で、からだが喜ぶ食べ方と、食の選び方の講座を開催しています。

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