1番使える! ナイアシンを含む食品一覧

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食品

食品重量(g)

含有量(mg)

かつおなまり節

びんながまぐろ

めじまぐろ

かつお

きはだまぐろ

くろまぐろ赤身

くろかじき

めばちまぐろ

たもぎたけ

とりささみ

みなみまぐろ赤身

ひらたけ

まかじき

まさば

さわら

ぶり

本鴨皮なし

はまち

まいたけ

しいら

ほんしめじ

とりむね皮なし

まいわし

エリンギ

かんぱち

ずわいがに

まつたけ

ひらまさ

とびうお

さんま

ぶたレバー

めかじき

牛レバー

えのきたけ

鮭(しろさけ)

ぶなしめじ

ぶたもも脂なし

きびなご

とり心臓(ハツ)

ひらめ

べにざけ

とらふぐ

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

50

100

50

100

100

100

100

100

100

100

100

100

35.0

20.7

19.4

18.0/19.0

17.5

14.2

13.5

13.5

12.0

11.0

11.0

10.7

10.4

10.4

9.5

9.5

9.3

9.1

9.1

9.0

9.0

8.4

8.2

8.1

8.0

8.0

8.0

7.6

7.1

7.0

7.0

6.9

6.8

6.8

6.7

6.6

6.5

6.2

6.0

6.0

6.0

5.9

50g・・・Mサイズの鶏卵1個くらい

100g・・・中くらいのじゃがいも1個くらい

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 


自分らしく、自分を生きる 自分らしい食選び 食のモノサシ

https://shokunomonosashi.wordpress.com/

千葉県と東京都で、個人セッション・講座をしています。

 

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