1番使える! ナイアシンを含む食品一覧

※スマートフォンの方は、画面を横向きにしてくださいね。

食品

食品重量(g)

含有量(mg)

かつおなまり節

びんながまぐろ

めじまぐろ

かつお

きはだまぐろ

くろまぐろ赤身

くろかじき

めばちまぐろ

たもぎたけ

とりささみ

みなみまぐろ赤身

ひらたけ

まかじき

まさば

さわら

ぶり

本鴨皮なし

はまち

まいたけ

しいら

ほんしめじ

とりむね皮なし

まいわし

エリンギ

かんぱち

ずわいがに

まつたけ

ひらまさ

とびうお

さんま

ぶたレバー

めかじき

牛レバー

えのきたけ

鮭(しろさけ)

ぶなしめじ

ぶたもも脂なし

きびなご

とり心臓(ハツ)

ひらめ

べにざけ

とらふぐ

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

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100

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100

100

100

100

100

50

100

50

100

100

100

100

100

100

100

100

100

35.0

20.7

19.4

18.0/19.0

17.5

14.2

13.5

13.5

12.0

11.0

11.0

10.7

10.4

10.4

9.5

9.5

9.3

9.1

9.1

9.0

9.0

8.4

8.2

8.1

8.0

8.0

8.0

7.6

7.1

7.0

7.0

6.9

6.8

6.8

6.7

6.6

6.5

6.2

6.0

6.0

6.0

5.9

50g・・・Mサイズの鶏卵1個くらい

100g・・・中くらいのじゃがいも1個くらい


清水綾香の食の勉強会~からだが喜ぶ食卓づくり~

千葉県と東京都で、からだが喜ぶ食べ方と、食の選び方の講座を開催しています。

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