1番使える! ビタミンB2を含む食品一覧

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食品

食品重量(g)

含有量(mg)

ぶたレバー

牛レバー

とり心臓(ハツ)

どじょう

とりレバー

本鴨皮なし

ずわいがに

納豆

ほんしめじ

まいたけ

モロヘイヤ

すっぽん

ひらたけ

うなぎ蒲焼

ぶり

まいわし

さわら

まがれい

たもぎたけ

ひらめ

スキムミルク

とりもも皮なし

くろだい

つるな

とうみょう

ほたてがい

マッシュルーム

エリンギ

なばな(菜の花)

まさば

ぶたヒレ

ほたるいか

あいなめ

おきあみ(生)

さんま

ひじき(乾)

50

50

100

100

50

100

100

100

100

100

100

100

100

50

100

100

100

100

100

100

20

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

100

24

1.80

1.50

1.10

1.09

0.90

0.69

0.60

0.56

0.50

0.49

0.42

0.41

0.40

0.37

0.36

0.36

0.35

0.35

0.33

0.33

0.32

0.31

0.30

0.30

0.30

0.29

0.29

0.28

0.28

0.28

0.27

0.27

0.26

0.26

0.26

0.26

50g・・・Mサイズの鶏卵1個くらい

100g・・・中くらいのじゃがいも1個くらい

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 


自分らしく、自分を生きる 自分らしい食選び 食のモノサシ

https://shokunomonosashi.wordpress.com/

千葉県と東京都で、個人セッション・講座をしています。

 

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