1番使える! ビタミンB1を含む食品

※スマートフォンの方は、画面を横向きにしてくださいね。

食品

食品重量(g)

含有量(mg)

ぶたヒレ

ぶたもも脂なし

すっぽん

小麦胚芽

かつおなまり節

本鴨皮なし

ひらたけ

グリンピース

うなぎ蒲焼

ひまわり種

まだい

えだまめ

しゃこ

べにざけ

だいず(乾)

まいたけ

あいなめ

えのきたけ

玄米ご飯

ずわいがに

とうみょう

ぶり

100

100

100

30

100

100

100

100

50

20

100

100

100

100

50

100

100

100

150

100

100

100

0.98

0.94

0.91

0.55

0.40

0.40

0.40

0.39

0.38

0.34

0.34

0.31

0.26

0.26

0.25

0.25

0.24

0.24

0.24

0.24

0.24

0.23

20g・・・おっきい梅干し1個くらい

50g・・・Mサイズの鶏卵1個くらい

100g・・・中くらいのじゃがいも1個くらい


清水綾香の食の勉強会~からだが喜ぶ食卓づくり~

千葉県と東京都で、からだが喜ぶ食べ方と、食の選び方の講座を開催しています。

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